Рассказываем о том, как и для чего добавлять льняное масло в кашу. Делимся рецептами и подробно описываем полезные свойства этого продукта.
Льняное масло с кашей: не только вкусно, но и полезно!
Льняное масло – один из самых полезных продуктов в питании человека. Оно богато линолевой кислотой, которая участвует в синтезе гормонов, обмене веществ и предотвращает развитие воспалительных процессов в организме.
Добавление льняного масла в кашу – прекрасный способ включить его в свой рацион. Для приготовления довольно просто взять любимую кашу и добавить немного масла перед подачей.
Например, для приготовления овсяной каши с льняным маслом, нам понадобится:
— овсянка – 1 стакан;
— вода – 2 стакана;
— соль – по вкусу;
— льняное масло – 1 столовая ложка.
Овсянку залить водой, поставить на огонь и довести до кипения. Затем уменьшить огонь и варить, помешивая, 10-15 минут, пока каша не станет густой. Посолить по вкусу, добавить льняное масло, перемешать и готово!
Крупные кусочки готовой каши можно разбить блендером до однородной массы, чтобы получить более гладкую текстуру.
Также льняное масло хорошо сочетается с пшеничной, гречневой и рисовой кашей. Можно добавлять масло не только в готовую кашу, но и в процессе приготовления.
Но помимо вкуса, льняное масло приносит и целый ряд пользы организму. Оно способствует нормализации уровня холестерина в крови, укреплению иммунной системы, устранению запоров, повышению тонуса, улучшению состояния кожи и волос.
Важно помнить, что льняное масло необходимо использовать свежим, так как оно быстро портится и теряет свои полезные свойства. Лучше всего хранить его в холодильнике, в темной бутылке.
Так что не пренебрегайте добавлением льняного масла в свою кашу – это не только вкусно, но и полезно для вашего здоровья!