Подтягивание — одно из лучших упражнений для развития мышечной силы. Бодибилдинг подтягивание можно использовать как разминку перед основной тренировкой, что поможет вам максимально активизировать все мышечные группы и сделать тренировку более эффективной. В статье мы расскажем о том, как выполнять такую разминку и какие преимущества она дает.
Бодибилдинг подтягивание: новый тренд в разминке
Бодибилдинг подтягивание становится все более популярным способом разминки перед основной тренировкой. Это упражнение позволяет максимально активизировать все мышечные группы, улучшить мышечную координацию и гибкость.
Как выполнить бодибилдинг подтягивание:
1. Подойдите к турнику и возьмитеся за перекладину широким хватом, кисти ладоней должны быть направлены вниз.
2. Разгрузите плечевые суставы, опустив плечи и расслабив верхнюю часть спины.
3. Во время подтягивания медленно поднимите корпус до тех пор, пока грудь не коснется перекладины.
4. Сделайте паузу на верхней точке и опустите тело обратно в исходное положение.
5. Повторите упражнение нужное количество раз.
Преимущества бодибилдинг подтягивания:
1. Развитие силы. Бодибилдинг подтягивание развивает силу всех мышечных групп верхней части тела, в том числе мышцы спины, бицепсы и предплечья.
2. Улучшение мышечной координации. Подтягивание требует согласованной работы мышц, что помогает улучшить мышечную координацию.
3. Улучшение гибкости. При выполнении подтягиваний мышцы растягиваются, что помогает улучшить гибкость.
4. Отсутствие необходимости в дополнительном оборудовании. Для выполнения бодибилдинг подтягивания достаточно только турника.
5. Увеличение калорийного расхода. Бодибилдинг подтягивание является одним из самых эффективных упражнений для сжигания калорий.
В заключении можно сказать, что бодибилдинг подтягивание — это отличный способ разминки перед тренировкой. Это упражнение позволяет эффективно активизировать все мышечные группы верхней части тела, улучшить мышечную координацию и гибкость. Кроме того, для его выполнения не требуется дополнительного оборудования, что делает его доступным для всех.