Статья расскажет о негативном влиянии еды на ночь на организм человека, также о том, какие продукты лучше избегать перед сном.
Статья:
Сегодняшний ритм жизни заставляет многих людей питаться в ночное время. Однако, не все знают, что еда на ночь может нанести вред нашему организму. Почему же еда на ночь вредна для здоровья?
Во-первых, наш желудок и другие органы не готовы к перевариванию пищи в ночное время. Если вы едите тяжелую, жирную, сладкую или острой пищу перед сном, ваш желудок начнет работать более интенсивно, что может привести к изжоге, боли в желудке или рефлюксу. При частых случаях гастрита или изжоги, необходимы инъекции и лекарства против этого.
Во-вторых, еда на ночь может нарушить естественный цикл сна. Кетчуп, картофельные чипсы, печенье и другие продукты с высоким содержанием сахара и растительных масел способствуют быстрому снижению уровня сахара в крови и возникает желание съесть что-нибудь еще. Продукты с высоким содержанием кофеина также могут нарушить ваш сон. Поскольку ваш организм не имеет способности полностью переработать находящуюся в нем ночью пищу, он продолжает работать, что приводит к ощущению тяжести и дискомфорта.
В-третьих, частая еда на ночь может привести к ожирению и нарушению обмена веществ. Если вы ужинаете в необычное время, ваш организм не может правильно распределить поток питательных веществ. Кроме того, такие продукты, как сладости, печеные продукты и жирная пища, богаты калориями и могут привести к набору веса.
Таким образом, еда на ночь может нанести вред здоровью. Если вы не можете полностью отказаться от еды перед сном, попробуйте выбирать легкую и здоровую пищу, которая улучшает сон. Небольшой легкий сладкий перекус в виде банана, яблока или груши, обеспечит вас не только полезными витаминами и минералами, но также поможет уснуть. Желудок обработает эту еду легче, что поможет вам легко проснуться утром, чувствовать себя более бодрым и пользоватся здоровым сном перед тем, как начать новый день.