Какие пользы и вреда могут принести кальций для здоровья человека? Статья расскажет о роли кальция в организме, оптимальных дозах приема, причинах избытка кальция и последствиях недостатка вещества.
Прием кальция польза и вред
Кальций – необходимый элемент для здоровья костей, мышц и сердца. Взрослому человеку необходимо употреблять от 1000 до 1200 мг кальция в день. Однако, некоторые люди могут столкнуться с перебором кальция в организме, что может привести к опасным последствиям.
Профилактика остеопороза
Несомненной пользой от кальция является укрепление костей и профилактика остеопороза. Это особенно важно для женщин в период менопаузы, когда уровень гормонов женской системы уменьшается. Кроме того, кальций влияет на регуляцию сокращений мышц, в том числе сердца, и поддерживает здоровый кровоток.
Ограничение потребления кальция
Однако, избыток кальция в организме может стать причиной формирования камней в почках и желчном пузыре. Люди, страдающие заболеваниями почек или печени, а также подверженные образованию камней, должны ограничивать потребление кальция. Избыток кальция может привести к усилению мочекаменной болезни и гиперкальциемии – нарушению функций ряда органов и систем.
Недостаток кальция
Недостаток кальция может привести к ослаблению зубов, костей, мышц и развитию остеопороза. Он может быть связан с малобытовым или вегетарианским питанием, снижением питательности почв, патологическими процессами в организме, нарушениями пищеварения и другими факторами. В таких случаях рекомендуется принимать кальций в виде добавок, соответствующих рекомендуемым дозам.
Итоги
Кальций – ценный элемент, который влияет на многие процессы в организме. Однако, так же важно знать, что избыток или недостаток кальция могут стать причиной разных заболеваний и проблем со здоровьем. Поэтому важно стараться употреблять рекомендуемые дозы, следить за состоянием здоровья и консультироваться с врачом в случае необходимости.