Флавоноиды — это вещества, содержащиеся во многих растениях, которые благоприятно влияют на здоровье человека. Они имеют антиоксидантные свойства, которые защищают организм от свободных радикалов и предотвращают развитие множества заболеваний.
Флавоноиды, как правило, встречаются во фруктах, овощах, ягодах, цитрусовых, чае и шоколаде. Некоторые из наиболее распространенных видов флавоноидов включают кверцетин, кахетин, нарингин, рутин.
Кахетин в красном вине может улучшать функцию сердца и сосудов, а рутин, содержащийся в чесноке и луке, помогает снизить уровень холестерина в крови.
Кверцетин, находящийся в яблоках, луке, капусте и других овощах, является сильным антиоксидантом и защищает от различных видов рака.
Нарингин, наиболее известный флавоноид грейпфрута, помогает снизить уровень холестерина в крови, укрепляет иммунную систему и защищает от различных болезней.
Также флавоноиды могут помочь улучшить зрение, замедлить процесс старения и снизить риск развития болезней, таких как бронхиальная астма, диабет и болезнь Альцгеймера.
Поэтому важно добавлять в свой рацион продукты, содержащие флавоноиды. Кроме того, существуют дополнительные продукты, состоящие из флавоноидов, которые можно принимать как дополнение к питанию. Однако перед тем, как начать принимать любые добавки, необходимо проконсультироваться с врачом.
Флавоноиды — это не только полезные вещества, но и вкусные продукты, которые можно добавлять в свой рацион. Есть некоторые хорошие способы, чтобы получить их больше в вашей диете, например, добавлять больше ягод в вашу овсяную кашу на завтрак, употреблять темный шоколад, пить чай и свежевыжатые соки из овощей и фруктов.