Фолиевая кислота — это важный элемент питания для женщин, который может помочь избежать многих заболеваний и повысить шансы на здоровую беременность.
Статья:
Фолиевая кислота является витамином из группы В, который необходим женщинам, особенно до беременности. Важно знать, что фолиевая кислота помогает в поддержании здоровья сердца и нервной системы, костей и иммунной системы. Но главным преимуществом фолиевой кислоты для женщин является ее способность предотвращать возникающие вроде аномалий развития нервной трубки у плода во время беременности. Недостаток фолиевой кислоты является основной причиной для таких аномалий.
Согласно исследованиям, у женщин, которые принимали фолиевую кислоту за несколько месяцев перед беременностью и в первые месяцы беременности, риск возникновения дефектов нервной трубки снижается на 70%. Кроме того, у женщин, которые уже имели ребенка с дефектом нервной трубки, риск возникновения такого же дефекта при повторной беременности снижается на 50% при правильном и постоянном употреблении фолиевой кислоты.
Как получить необходимую дозу фолиевой кислоты
Фолиевая кислота находится в пищевых продуктах, таких как листовое зелень, орехи, бобы, фрукты и семена, а также в рафинированных продуктах типа хлеб и макароны.
Согласно рекомендациям, женщины до беременности должны получать примерно 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Женщинам в период беременности и до окончания лактации рекомендована более высокая доза фолиевой кислоты (600-800 мкг в день). Но, учитывая то, что невозможно получить достаточное количество фолиевой кислоты только питанием, многие женщины принимают витаминные комплексы, содержащие необходимое количество фолиевой кислоты достаточно удобным способом.
В целом, фолиевая кислота — это ключевой витамин для женщин, который не только поможет избежать многих заболеваний, но и увеличит шансы на здоровую беременность и рождение здорового ребенка. Женщины, которые соблюдают рекомендации и получают достаточное количество фолиевой кислоты, могут считаться уверенными, что они делают все возможное для поддержания своего здоровья и здоровья своих будущих детей.