Фолиевая кислота играет важную роль в функционировании человеческого организма. Её недостаток может привести к ряду серьёзных заболеваний. Однако её наличие в достаточном количестве помогает укрепить здоровье и защититься от нескольких болезней.
Фолиевая кислота – это витамин B9, который необходим для нормального развития внутренних органов и систем. Её включение в рацион позволяет увеличить плодовитость женщин, уменьшить риск развития определенных опухолевых заболеваний и необходимость в инвалидной помощи.
Витамин B9 особенно важен для тех, кто планирует забеременеть – его недостаток может стать причиной всевозможных отклонений в развитии плода. Также фолиевая кислота полезна для людей, испытывающих одышку и слабость, а также для тех, кто страдает анемией.
Однако нельзя злоупотреблять этим витамином – слишком большие его дозы могут привести к обратным эффектам.
Рекомендуемое количество фолиевой кислоты – 400 мг в сутки. Её легко можно получить из продуктов питания, таких как морковь, листовой шпинат, зеленые овощи, горох, фасоль и другие виды бобовых, фрукты и ягоды, злаки и рыба.
Наличие фолиевой кислоты в рационе жизненно необходимо для поддержания здоровья, укрепления иммунитета и профилактики многих заболеваний. Правильное питание на основе этих продуктов поможет наладить работу всего организма и подарит ощущение полного благополучия.