Орехи — это не только вкусный, но и полезный продукт, который содержит множество витаминов, жирных кислот, белков и минералов. В этой статье мы расскажем о пользе разных видов орехов для нашего организма.
Миндаль — это один из самых полезных орехов. Он содержит много витамина Е, калия и кальция. Миндаль помогает коже оставаться гладкой и увлажненной, улучшает зрение, сокращает риск заболеваний сердца и снижает уровень холестерина в крови.
Кедровые орехи — богаты железом, витаминами группы В и магнием. Они укрепляют иммунную систему, снижают артериальное давление, способствуют улучшению пищеварения и обладают противовоспалительным действием.
Фундук — это натуральный антиоксидант, который содержит витамины А и С, железо и белок. Он улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, помогает при легочных заболеваниях и укрепляет иммунитет.
Грецкий орех — содержит много витаминов В, калия, магния и цинка. Он улучшает работы мозга, поддерживает здоровую печень, способствует снижению гипертонии и помогает при диабете.
Кешью — богат витаминами группы В, железом, фосфором и калием. Он снижает риск заболеваний сердца и сосудов, помогает при анемии, поддерживает здоровый иммунитет и зрение.
Орехи нельзя употреблять в больших количествах из-за высокого содержания жиров. Но маленькая порция орехов в день принесет вам массу полезных веществ и энергии на весь день. Включайте орехи в свой рацион и они станут здоровым перекусом для вас и вашей семьи.