Каждый день мы проводим за компьютером много времени – отвечаем на электронные письма, смотрим фильмы, работаем с документами. При этом часто используем большие мониторы, растягивая на них картинку до максимума. Несмотря на их удобство, такие мониторы могут стать причиной ухудшения зрения. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения проблем с глазами и дадим рекомендации, как избежать негативных последствий.
Какие проблемы могут возникнуть при работе на больших мониторах?
При работе на мониторе фокусируются глаза, а значит, мышцы зрения работают в непрерывном режиме. Если обычно человек часто моргает, за сутки мало не бывает 10 000 морганий глаз, то на мониторе лицо крайне нервно отстроено и частота моргания глаз снижается до 2-3 раз в минуту, в результате чего глаза не успевают увлажняться. Это приводит к сухости и раздражению глаз. Кроме того, при работе на мониторе выпускается меньше слез, что ухудшает их защитные свойства и способствует проникновению разной микробной флоры, что может привести к различным заболеваниям.
Еще одной причиной ухудшения зрения при работе на больших мониторах является нарушение расстояния между глазами и монитором. Оптимальное расстояние – от 50 до 70 см. Если же расстояние меньше, то для фокусировки глаз нужно перенапрячься, что приводит к усталости и изживанию мышц зрения. Иными словами, при кратковременной работе в этом режиме ничего не произойдет, а вот систематическое нарушение расстояния продлит результат не заставит себя ждать.
Как правильно работать на больших мониторах?
Улучшение состояния зрения в данном случае сводится к трём простым правилам:
1. Регулярно делайте перерывы. После каждых 40-50 минут работы устройте глазам перерыв на 10-15 минут. Можно просто закрыть глаза и на секунду отвлечься от экрана. Также в течение перерыва можно сделать простые упражнения для глаз: массаж, перемещение взгляда от близких до дальних объектов.
2. Соблюдайте правильное расстояние. Монитор должен быть ориентировочно на высоте глаз, а расстояние до него – примерно от 50 до 70 см.
3. Используйте защитное средство для глаз. В аптеке можно купить капли или гелевые увлажняющие препараты, которые помогут смягчить сухость глаз и предотвратить дальнейшее их раздражение.
В заключении хочется напомнить, что если вы заботитесь о сохранении зрения, старайтесь пользоваться мониторами меньшего размера. Если же работа требует использования большого экрана, регулируйте его яркость и контрастность и следуйте простым рекомендациям для сохранения зрения. Заботьтесь о своих глазах, особенно в эпоху цифровых технологий!