Существует распространенное мнение о том, что аминокислоты ветвистой цепи (BCAA) являются безопасным и эффективным способом увеличения мышечной массы и силы. Однако, недавние исследования показывают, что употребление слишком большого количества BCAA может нанести серьезный вред здоровью.
Статья:
В последние годы все больше людей, занимающихся спортом, начали употреблять аминокислоты ветвистой цепи (BCAA), чтобы увеличить мышечную массу, укрепить иммунную систему и улучшить физическую форму. Эти три аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин — являются основными компонентами белков, из которых строятся мышцы.
Однако, недавно проведенные исследования показали, что употребление BCAA может нанести серьезный вред здоровью. В частности, исследователи обнаружили, что большое количество этих аминокислот может повысить риск развития заболеваний сердца и снизить продолжительность жизни.
Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, показало, что употребление больших доз BCAA может увеличить уровень гомоцистеина — вещества, повышенное содержание которого в крови связано с риском развития сердечных заболеваний и инсульта. Ученые также отметили, что употребление BCAA может снизить уровень трептонина — белка, отвечающего за укрепление мышц.
В другом исследовании, опубликованном в журнале «Спортивная медицина», ученые обнаружили, что чрезмерное потребление BCAA может негативно влиять на функции печени и почек.
Стоит отметить, что в некоторых случаях употребление BCAA может быть полезным для здоровья, например, у старших людей, которые испытывают потерю мышечной массы. Однако, их употребление должно быть дозированным и контролируемым.
Суммируя вышеизложенное, можно сделать вывод, что чрезмерное потребление аминокислот ветвистой цепи может нанести серьезный вред здоровью. Поэтому, перед тем как начать употреблять BCAA, необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.