Культура бодибилдинга все еще является популярным трендом, который перекатывается от гимназий к жизни многих людей. При тренировке и становлении сильными мышцами питание играет важную роль, и бодибилдеры часто обращают особое внимание на рацион, который содержит больше белка, чем обычно. Однако, это не всегда полезно, как оказалось.
Статья:
Белки являются одним из основных составляющих питания человека, а также макронутриентом, который необходим для роста и восстановления мышц после физических нагрузок. Однако, что происходит, когда человек переборщивает с употреблением белков и аминокислот? Возможно, многие бодибилдеры думают, что больше белка – больше мышечной массы, но это не так.
Во-первых, организм человека ограничен в своей способности использовать белковую пищу. Единовременное употребление более 30 граммов белка не будет синтезироваться более быстро или эффективно. На нашем теле только определенное количество белка может находиться в состоянии активного использования. Оставшийся излишек будет превращаться в жир, и не в мышечную массу как многие думают.
Во-вторых, употребление больших объемов белка может привести к избытку аминокислот, что может вызвать кетоацидоз (избыточное скопление кетоновых тел). Это крайне опасное состояние, которое может навредить здоровью и даже провоцировать развитие диабета 2 типа.
В-третьих, избыток белка может нагрузить почки и вызвать развитие белковой нефропатии. Это состояние провоцирует перегрузку почек и повышенное скопление отходов, что приводит к постепенному нарушению показателей функциональности органа.
И, наконец, перебор с белком может привести к дисбалансу в доставке других необходимых питательных веществ в организм. Растительные и животные продукты содержат также множество других необходимых компонентов, которые играют важную роль в сбалансированном питании.
Вывод: не стоит переедать белок и необходимо помнить о том, что балансированный рацион играет важную роль при достижении желаемого результата. Лучше обращаться к специалистам- диетологам и разрабатывать адекватный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма. Будьте в процессе накачки мышц здоровы и не старайтесь нагружать ненужно свой организм!