Популярная диета с гречкой и кефиром является эффективным способом похудения. В статье расскажем о пользе и вреде данной диеты для организма.
Гречка с кефиром: польза и вред для похудения
В поисках быстрого и эффективного способа похудения многие из нас обращают свой взгляд к различным диетам. Одна из самых популярных диет – это диета с гречкой и кефиром. Что же это за диета и насколько она полезна и безопасна для организма?
Прежде всего, следует отметить, что гречка с кефиром действительно способствует снижению веса и похудению, т.к. такое сочетание продуктов бедно калориями и богато полезными веществами, такими как белки, витамины группы В, калий, магний и другие.
Однако, следует понимать, что диета с гречкой и кефиром не является полноценной, т.к. она не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для его функционирования. По этой причине такую диету не рекомендуется проводить более 7 дней, даже если вы чувствуете себя достаточно хорошо.
Одним из минусов данной диеты является вероятность обезвоживания организма, которая возникает из-за отсутствия достаточного количества жидкости в рационе. Поэтому рекомендуется пить минимум 1,5 литра воды в день.
Кроме того, гречка содержит фитиновую кислоту, которая связывает с собой полезные вещества, такие как кальций, железо и цинк, препятствуя их усвоению. Для того чтобы понизить уровень фитиновой кислоты, гречку необходимо замочить на несколько часов в воде перед приготовлением.
В заключение, диета с гречкой и кефиром действительно может помочь в похудении, однако она не является полноценной и не рекомендуется проводить дольше 7 дней. Для большей эффективности рекомендуется комбинировать данную диету с умеренным физическим нагрузками и сбалансированным рационом, который обеспечит организм всеми необходимыми веществами для его функционирования.