Бета-аланин является одним из самых популярных добавок для спортсменов. Некоторые утверждают, что он может помочь в улучшении физических показателей, уменьшении усталости и ускорении восстановления после тренировок. Однако, другие люди опасаются потенциального вреда для здоровья, в том числе возможного влияния на функции почек и печени.
Бета-аланин является незаменимой кислотой, которая помогает в образовании карносина, который может помочь увеличить запасы энергии и ограничить действие молочной кислоты в мышцах. Однако, длительное употребление больших доз бета-аланина может привести к некоторым нежелательным побочным эффектам, таким как онемение в руках, боли в желудке, увеличение аппетита и изменение цвета мочи.
Несмотря на это, большинство исследований не выявило никаких серьезных проблем, связанных с потреблением бета-аланина в рекомендуемых дозах. Однако, если у вас есть проблемы с почками или печенью, вам следует обратиться к врачу, прежде чем принимать добавки бета-аланина.
Таким образом, бета-аланин может помочь улучшить вашу физическую форму и увеличить выносливость, но употребление его в больших дозах может привести к нежелательным побочным эффектам. Поэтому важно следовать рекомендуемой дозировке и консультироваться с врачом, прежде чем начать принимать добавки бета-аланина.