Употребление рыбы может быть особенно опасным для женщин в период ранней беременности. Некоторые виды рыб, такие как филь, содержат вредные для плода вещества, такие как ртуть. Кроме того, употребление рыбы с высоким содержанием жировых кислот также может повредить росту плода.
К счастью, существуют здоровые виды рыб, которые можно употреблять в период беременности. К таким рыбам относятся лосось, красная рыба и морской окунь. В этих видах рыбы содержится меньше вредных веществ и больше полезных веществ, необходимых для здоровья плода.
Некоторые эксперты рекомендуют установить ограничения на количество рыбы, употребляемой беременной женщиной. Например, американское общество по пищевой и диетической продукции рекомендует употреблять не более двух раз в неделю по 180 граммов рыбы с низким содержанием ртутных соединений и двух раз в месяц по 170 граммов рыбы, содержащей большое количество ртутных веществ.
Если вы беременны и любите рыбу, обратитесь за консультацией к своему врачу и диетологу, чтобы определить наиболее безопасные виды рыбы и дозировки. Хорошо спланированная диета во время беременности обеспечит вашему плоду все необходимые питательные вещества для здорового развития, без вредных последствий от употребления неподходящих видов рыб.