Много обсуждений вызывает широко известная ширатаки лапша. Некоторые полагают, что это идеальное блюдо для похудения, в то время как другие утверждают, что ее употребление может рассчитывать пагубные последствия. В этой статье мы взглянем на пользу и вред широтки в лапше.
Ширатаки лапша: идеальное блюдо для похудения или опасный продукт?
Ширатаки лапша – продукт, который получает все большую популярность среди людей, стремящихся похудеть или придерживающихся диетического питания. Эта лапша содержит всего 6 ккал на сто граммов продукта и почти не содержит углеводов, в то время как содержание белков достигает 1,2 г на сто граммов.
Также ширатаки лапша богата клетчаткой, которая положительно влияет на нашу пищеварительную систему и способствует снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, она содержит глюкоманнан, который является растворимой клетчаткой, препятствующей всасыванию жиров и углеводов нашим организмом.
Все вышеперечисленные свойства широтки в лапше могут побудить нас к тому, что это продукт является идеальным для похудения. Но есть и обратная сторона медали.
Ширатаки лапша может негативно влиять на состояние нашего здоровья в случае некорректного употребления. Она плохо переваривается и может вызвать вздутие живота и газы. Также употребление широтки в больших количествах может привести к запорам.
Кроме того, наш организм может испытывать дефицит некоторых витаминов и минералов, если мы будем употреблять ширатаки вместо других ценных продуктов, таких как овощи и фрукты.
Итак, каким образом мы можем получить пользу от ширатаки лапши, избегая при этом ее вредных последствий? Во-первых, не превышайте употребление этого продукта в день более чем на 10-20% от общего рациона питания.
Во-вторых, лучше употреблять широтку вместе с другими продуктами, например, использовать ее для замены обычной лапши в салатах или супах. Также не забывайте компенсировать дефицит витаминов и минералов, употребляя другие пищевые продукты, богатые этими веществами.
Как и в случае с любым другим продуктом, широтка в лапше имеет свои плюсы и минусы. Оптимальный способ употребления этого продукта – разумное и умеренное употребление в сочетании с другими ценными продуктами.