Ширшасана, или «поза головы вниз», является одной из самых известных асан йоги. Эта поза, в которой тело находится в вертикальном положении на голове и руках, считается одной из самых трудных в йоге. Но каковы ее польза и вред?
С одной стороны, ширшасана помогает улучшить кровообращение, повысить уровень кислорода в организме и укрепить мышцы тела, включая шею, плечи и руки. Также эта поза помогает освободиться от стресса и тревоги, улучшить психическое и эмоциональное состояние.
Однако, когда ширшасана выполняется неправильно или без достаточной подготовки, может возникнуть риск получения травм, особенно если у вас есть проблемы со спиной, шеей или плечами. Важно выполнять эту позу под присмотром опытного инструктора и предварительно проконсультироваться с врачом.
Кроме того, ширшасана не рекомендуется для практики людям с высоким давлением, глаукомой или другими глазными заболеваниями, проблемами с сердцем или головной боли. Эту позу также не следует выполнять во время менструации или беременности.
В результате, мы можем сделать вывод, что ширшасана имеет множество пользы для здоровья, но это требует предварительной подготовки и осторожности. Если вы новичок в йоге или имеете какие-либо заболевания, лучше начать с более простых асан и получить консультацию специалиста.