Режим современной жизни сам по себе не позволяет нам уделить достаточно времени на занятие спортом в спортзале или на прогулках. Мы испытываем недостаток движения, что оказывает негативное воздействие на организм. Однако часто, возможность укрепить здоровье находится под носом — ходьба по лестнице. Преимущества этого простого, но эффективного физического упражнения следует рассмотреть более подробно.
Статья:
Хрипотца в голосе, одышка, сердцебиение… Кто из вас испытывал эти симптомы после быстрого подъема на лестнице? Но не спешите рассматривать этот подъем как что-то неприятное. На самом деле, ходьбу по лестнице можно рассмотреть как одно из лучших упражнений для здоровья. Это простое, но эффективное занятие дает нашему организму множество преимуществ.
Прежде всего, ходьба по лестнице — это хорошая кардио-нагрузка, которая улучшает работу сердца, заставляет его работать на полную мощность. Эта нагрузка также благотворно влияет на мышцы ног и ягодиц, укрепляет их, что в свою очередь снижает вероятность получения травм при повседневных занятийх, и дает хорошие результаты в борьбе с целлюлитом.
Другим преимуществом ходьбы по лестнице является то, что это упражнение приближает к интенсивной (но короткой) кардио-тренировке, что стимулирует развитие выносливости. Исследования показывают, что регулярное выполнение подъема по лестнице повышает уровень гемоглобина и красных кровяных клеток, что понижает вероятность заболеваний крови и сердечно-сосудистой системы.
Вдобавок, такое упражнение является отличным способом для улучшения обмена веществ, увеличения потребления кислорода и нормализации давления. Это тоже очень полезно для нашего здоровья.
Возможно, вы не обращали внимание на возможности ходьбы по лестнице, или это упражнение не было вашим приоритетом. Но почему бы не начать использовать эту возможность уже сегодня? На каждом шагу в нашей жизни есть скрытые возможности для улучшения нашего здоровья, мы просто должны уметь их распознавать. Подъем на лестнице – это простой и главное, эффективный способ укрепления вашего организма. Никогда больше не пропустите возможность укрепить здоровье! Привычка ходьбы по лестнице может существенно улучшить ваше здоровье, без лишнего усилия и без дополнительных затрат!