В период лактации многие женщины интересуются вопросом, можно ли им пить кофе и как это может повлиять на здоровье малыша. Существуют мнения, что кофе дает риск развития депрессии, нарушения сна и повышения нервозности у ребенка. Однако в последнее время многие исследования доказывают, что употребление кофе в умеренных количествах не повлияет на здоровье ребенка и даже может быть полезным для мамы.
Организм кормящей женщины реагирует на кофеин иначе, чем при беременности. Дело в том, что в процессе беременности уровень эстрогена увеличивается, что влечет за собой высокую чувствительность к кофеину. В период кормления женщина может употреблять более 300 мг кофеина в день, что соответствует примерно 2-3 чашкам кофе.
Кофе содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами. Также кофе повышает выработку молока, что благотворно влияет на здоровье ребенка.
Но не следует забывать о мере и правильном подходе к употреблению кофе. Женщинам, страдающим беспочвенной тревожностью и неспокойным сном, лучше ограничить потребление кофе или полностью исключить его из рациона. Также стоит помнить, что кофе напиток, который имеет возбуждающее действие на организм, поэтому употребление кофе лучше ограничить до полудня.
Вывод: кофе может быть полезным для кормящих мам, если он употребляется в умеренных количествах и правильно подходит к своему выбору. Главное — не забывать о мере и следить за своими реакциями организма на этот напиток.