Зеленые яблоки – это не только вкусный и полезный продукт для нашего организма, но и продукт с высоким содержанием пищевых волокон и антиоксидантов, которые борются с различными заболеваниями. Одной из наиболее важных польз этого фрукта является уменьшение риска заболевания сердечно-сосудистой системы.
Исследование, проведенное специалистами Mayo Clinic, показало, что люди, ежедневно употребляющие зеленые яблоки, имеют более здоровое сердце, чем те, кто не ест их. Они включают в свой рацион богатые пищевыми волокнами фрукты, овощи, зелень и злаки.
Пищевые волокна позволяют контролировать уровень холестерина в крови, что в значительной степени является фактором риска сердечных заболеваний. Антиоксиданты, в свою очередь, помогают замедлить процесс старения и борются с воздействием свободных радикалов, которые могут повредить стенки кровеносных сосудов и обусловить развитие сердечных заболеваний.
Недавние исследования показали, что употребление зеленых яблок может снижать кровяное давление и уменьшать риск заболевания сахарным диабетом, что также является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Каждый день нужно употреблять около пяти порций различных фруктов и овощей, а зеленые яблоки, благодаря их питательным свойствам и вкусу, могут стать отличным выбором для утоления аппетита. Отличным вариантом будет подобрать рецепты, в которых основным ингредиентом являются зеленые яблоки. Например, можно приготовить салат с зелеными яблоками, апельсинами и грецким орехом, или десерт из зеленых яблок с корицей и орехами.
Ведущие кардиологи советуют включать зеленые яблоки в свой рацион на постоянной основе, чтобы укрепить сердце и обеспечить его здоровье на долгие годы. Конечно, лучшим решением для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы будет всестороннее соблюдение здорового образа жизни, но зеленые яблоки безусловно должны занимать важное место в этой программе.