Креатин является одним из самых распространенных дополнений в спортивной индустрии. Он обладает способностью повышать мощность, выносливость и ускорять наращивание мышечной массы. Именно по этим причинам многие люди принимают креатин, но мало кто задумывается о вредных последствиях для организма.
Несмотря на то, что креатин относится к списку безопасных и популярных добавок, он может причинить некоторые проблемы здоровью. К примеру, рекомендуется воздержаться от приема креатина тем, кто страдает заболеваниями почек или имеют историю неудачных пассажей с диетой.
Одной из наиболее распространенных проблем при употреблении креатина является отек и дополнительный вес. Креатин заставляет мышцы удерживать больше воды внутри их клеток, что может привести к лишнему набору веса и отеку. Это может быть особенно неприятно для тех, кто стремится к уменьшению веса и уменьшению объемов.
Этого недостатка можно избежать, следуя рекомендуемой дозировке и приему креатина вместе с достаточным количеством воды.
Еще одной возможной причиной для заботы является то, что креатин может нарушить регуляцию гормонального баланса. Принимая высокие дозы креатина, можно столкнуться с различными проблемами, включая чересчур высокий уровень тестостерона и возможное снижение уровня эстрогенов у женщин.
В результате можно столкнуться с рядом нежелательных побочных эффектов: бесполезным весом, акне, повышенным распределением жира на теле и другими побочными действиями как у мужчин, так и у женщин.
Таким образом, безопасность приема креатина всегда неясна, и отсутствие обширных исследований в этой области делает его действительно рискованным для здоровья человека. Если вы все же считаете, что необходимо принимать креатин, то убедительно рекомендуется обратиться к своему врачу или квалифицированному диетологу для получения рекомендаций по дозировке и способу применения.