Аритмия – патология, связанная с нарушением ритма сердца. Главными ее симптомами являются неправильные сердцебиение, учащение или замедление сердечных сокращений и дискомфорт в груди. Наиболее распространенными причинами возникновения аритмии являются стресс, перенесенные инфекции, нарушения электролитного баланса и, конечно же, неправильный образ жизни.
Одним из важнейших моментов в лечении аритмии является правильный режим дня. Пациент должен установить для себя оптимальное время для сна и бодрствования, а также рационально распределить время на активности и пассивные занятия. Режим дня помогает контролировать стресс, улучшает кровообращение, способствует нормализации сердечного ритма и предотвращает усталость.
Утренняя гимнастика, физические упражнения, дыхательные практики и йога корректируют сердечно-сосудистую систему и укрепляют мускулатуру, что положительно сказывается на работе сердца и обмене веществ. Однако не стоит забывать о мере и не перегружать свое тело, поскольку это может негативно отразиться на здоровье.
Правильное питание также играет важную роль в контроле аритмии. Необходимо отказаться от жирных и тяжелых блюд, а также организовать правильный прием пищи. Нежелательно есть перед сном, поскольку это может вызвать неправильный ритм сердца.
Кроме того, необходимо всегда следить за своими эмоциями и умением расслабляться. Эмоциональный стресс – одна из основных причин возникновения аритмии, поэтому необходимо научиться контролировать свои негативные эмоции. Для этого нужно принимать душ или прогуливаться на свежем воздухе, делать расслабляющий массаж или запаивать себя травяными чаями и настоями.
В целом, правильный режим дня – это оптимально проработанная программа, которая помогает не только контролировать аритмию, но и повышает общий тонус организма и укрепляет иммунитет. А для достижения наилучшего эффекта вам необходимо записаться на консультацию к кардиологу, который поможет вам разработать индивидуальный план лечения и правильного образа жизни.