Несмотря на то, что шоколад считается вкусным и любимым многими продуктом, его регулярное употребление может вызвать негативные последствия. В статье рассказывается о пользе и вреде употребления шоколада перед сном.
Статья:
Шоколад – любимое лакомство многих людей. Сладость, которую можно употреблять не только в перерывах между основными приемами пищи, но и как ночную закуску перед сном.
Однако, и употребление шоколада перед сном имеет свои плюсы и минусы. Поговорим о каждом из них.
Польза употребления шоколада перед сном
Шоколад содержит триптофан – аминокислоту, необходимую для синтеза серотонина – гормона радости. В ночное время, концентрация серотонина возрастает, что способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.
Также, в шоколаде содержится соединение, называемое анандамид. Этот компонент способствует улучшению настроения, а также повышению концентрации эндорфинов – гормонов счастья, благодаря чему человек становится более расслабленным и спокойным.
Вред употребления шоколада перед сном
Шоколад содержит пуриновые соединения, которые могут стать причиной образования мочевой кислоты в организме. Это особенно опасно для людей, страдающих заболеваниями мочевыводящих путей.
Также, в составе шоколада содержится кофеин – стимулирующий компонент, который может повлиять на качество сна и вызвать бессонницу.
Чтобы избежать вреда, связанного с употреблением шоколада, перед сном необходимо ограничивать количество употребляемой сладости – не более двух кусочков. При этом, лучше есть шоколад за час до сна, а не непосредственно перед сном.
Также, стоит предпочитать темный шоколад, который содержит меньше сахара и жира, чем молочный. Но не следует забывать о том, что любой шоколад носит скорее характер десерта, а не полноценного продукта питания.
Итог
Шоколад – это продукт, который можно употреблять с пользой для организма, но и вред маловероятно стоит недооценивать. Употреблять шоколад перед сном возможно и даже необходимо, если в следствии этого человек сможет лучше расслабиться и улучшить настроение. Однако, умеренность и выбор правильного вида шоколада – залог здоровой и комфортной жизни.