Статья рассказывает об опасностях употребления витаминов из комплексов «алфавит». Они могут вызывать побочные эффекты, а также не обеспечивать необходимое количество нужных веществ. Авторы статьи рекомендуют ориентироваться на естественные продукты и проконсультироваться со специалистом.
Текст статьи:
В наше время сложно не заботиться о своем здоровье. Но если более-менее все понятно с физической активностью и уходом за кожей, то витамины могут вызвать затруднения. Они продаются в супермаркетах, комплексах и капсулах, обещая поддержку различных систем организма и здоровье в целом.
Но что является главной проблемой таких комплексов – вреда они приносить особой пользы не могут. Причина в том, что витамины, такие как D, Е, В1, В6, В12 и многие другие, нельзя получить в нужном для человека количестве из одного препарата. Чтобы обеспечить их в достаточном количестве, нужно следить за правильным питанием и употреблением разнообразных продуктов.
Однако многие до сих пор покупают комплексы «алфавит», которые на каждой букве обещают бодрость и здоровье. Проблема с такими витаминами заключается не только в их неэффективности, но и побочных эффектах. Так, например, В6 может вызвать головную боль, а B9 – бессонницу. Помимо этого, участью бюджета и здоровья вы заплатите за алфавит в несколько раз больше, чем если бы употребляли эти же витамины в естественном виде.
Что делать? Прежде всего, стоит обратить внимание на свою диету и убедиться, что в организме получено достаточное количество необходимых веществ. Например, D можно получить, находясь на солнце или употребляя рыбу и яйца, а C найдется в апельсинах и свежих овощах. Если же вы хотите проконсультироваться со специалистом, то можно обратиться к диетологу или врачу.
К счастью, здоровое питание и естественные продукты все чаще становятся модными. Заменить алфавит можно на привычные зеленые овощи, фрукты, ягоды, а также на рыбу и куриную грудку. Оптимально закрепить правильное питание не один день, а на всю свою жизнь. Тогда даже без дополнительных витаминов ваш организм будет здоровым и сам сможет бороться с различными агрессорами.