Фреши (англ. «fresh», т.е. свежие) — это напитки из свежих фруктов и овощей, смешанные в блендере. Они стали очень популярны в последнее время, благодаря своей полезности и вкусу. Но какие же мифы и факты окружают эти напитки, и как правильно употреблять их, чтобы получить максимум пользы?
Прежде всего, важно понимать, что не все фреши одинаково полезны для здоровья. Некоторые из них содержат слишком много сахара, которые могут повысить уровень глюкозы в крови и увеличить риск развития диабета.
Также важно выбирать фрукты и овощи, которые не содержат вредных для здоровья пестицидов. Лучше всего покупать органические продукты или овощи и фрукты с малым содержанием пестицидов. Кроме того, не стоит забывать, что свежие фрукты и овощи могут содержать бактерии, которые могут стать причиной заболеваний. Поэтому перед приготовлением фреша тщательно их помойте.
В зависимости от времени дня, можно выбирать разные виды фрешей. Например, утром лучше пить фреши из ягод, фруктов и овощей, которые содержат витамин С, железо и калий. Эти вещества помогут укрепить иммунную систему и дать заряд бодрости на весь день.
Вечером лучше выбирать фреши, содержащие кальций и магний, такие как брокколи, шпинат или авокадо. Они помогут улучшить синтез мелатонина, который отвечает за качественный сон.
Помимо этого, важно не злоупотреблять фрешами. Их можно пить не более одного стакана в день, чтобы не перегрузить организм сахаром и не вызвать дисбаланс в каком-либо микроэлементе.
Заключение: фреши могут быть полезными и вкусными напитками, но важно правильно выбирать ингредиенты и употреблять в зависимости от времени дня. Не забывайте о мерах и следите за качеством продуктов.