Зумба — популярный фитнес-тренажер, который быстро набирает обороты в мире спорта. Эта аэробика, в основе которой лежат элементы латиноамериканских танцев, приносит большие пользу для здоровья, однако имеет и противопоказания, о которых стоит знать.
Преимущества зумбы
Зумба положительно влияет на многие аспекты здоровья. Во-первых, она сжигает калории и помогает поддерживать нормальный вес. Занятия зумбой усиливают работу сердечно-сосудистой системы, повышают уровень энергии и уменьшают уровень тревожности. Также зумба способствует улучшению координации движений и растяжку мышц, укрепляет кость и снижает риск возникновения остеопороза.
Противопоказания зумбы
Несмотря на все преимущества зумбы, есть и ряд ограничений для занятий этим видом фитнеса. Зумба является сильно нагружающим видом движения, поэтому занятия не рекомендуются людям с плохим здоровьем. Как правило, зумба может быть противопоказана людям с сердечными проблемами, остеоартритом, проблемами с костями, опорно-двигательным аппаратом, беременным женщинам и лицам с ожирением.
Стоит также помнить, что зумба может оказаться слишком интенсивной для новичков или людей с недостаточной подготовкой.
Рекомендации по занятиям зумбой
Если вы заинтересовались зумбой, но имеете какие-либо здоровые проблемы, проконсультируйтесь с врачом. Ему будет легче рекомендовать вам занятия исходя из индивидуального состояния здоровья.
Если вы новичок, начинайте занятия с минимальной продолжительности, не более 30 минут в день. Постепенно наращивайте время занятий до 60 минут или чаще посещайте занятия в специализированных фитнес-клубах, где инструктор поможет вам правильно выполнять упражнения и выбрать подходящий уровень нагрузки.
Вывод
Зумба — это красивая и эффективная в своем действии форма фитнеса, которая помогает бороться с лишним весом и укрепляет мышцы. Однако она имеет и свои противопоказания, поэтому прежде чем начать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям. Важно также на надлежащем уровне выполнять упражнения и не перегружать свой организм.