Шоколад считается любимым лакомством многих людей, однако, при гипертонии многие из нас возникает вопрос – стоит ли его употреблять? В данной статье мы рассмотрим вопрос о пользе и вреде шоколада при гипертонии, определимся с дозировкой, и выясним есть ли различия в пользе между черным и молочным шоколадом.
Ароматный и вкусный шоколад всегда был любимым десертом многих людей. Однако, при гипертонии диетологи и врачи рекомендуют сдерживаться от употребления сахара и ненатуральных добавок в пище. Несмотря на это, некоторые люди продолжают употреблять шоколад, опасаясь потерять своего любимца. Итак, что же делать? Помимо этого, наш организм может получать от шоколада некоторые полезные вещества, которые помогут понизить давление.
Зависимость дозировки от вида шоколада
Шоколад содержит в себе флавоноиды, которые являются антиоксидантами и способны повышать уровень оксида азота в организме, что благотворно влияет на кровяное давление. Таким образом, этот продукт полезен для людей, страдающих гипертонией, но только в умеренном количестве, так как он также содержит много калорий и сахаров, что может привести к ожирению и ухудшению состояния сосудов.
Кроме того, следует учитывать, что полезные свойства шоколада зависят от его вида. Так, как настоящий шоколад содержит больше какао-бобов, он более полезен для здоровья. Если говорить конкретно, то при гипертонии рекомендуется употреблять шоколад с содержанием какао-бобов не менее 70%. К сожалению, обычно в продаже можно найти шоколад с низким содержанием какао для сладителей и детей, а это не самый полезный вариант для гипертоников.
Как употреблять шоколад правильно?
Если вы решили включить шоколад в свой рацион для поддержки здоровья при гипертонии, то читайте эти советы:
● Остановитесь на шоколаде, содержащем не менее 70% какао;
● Ограничьте потребление шоколада одной порцией размером не более 30 грамм в день;
● Избегайте шоколада с добавленными вкусами, например, орехами, алкоголем и т.д., так как это может привести к увеличению калорийности продукта и важно избегать сахарной и жирной пищи.
Не стоит забывать, что никакой продукт не может полностью заменить полноценный, разнообразный и богатый на микронутриенты рацион. Поэтому, если у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом, наблюдайте за своим здоровьем и питайтесь разнообразной, сбалансированной пищей.
Итак, шоколад – это не только сладкий удовольствие, но и потенциальный источник флавоноидов, полезных для здоровья сердечно-сосудистой системы. Однако, ценители этого продукта, страдающие гипертонией, должны помнить, что масса калорий, содержащаяся в шоколаде, может повлиять на уровень сахара в крови и привести к ожирению, так что следует употреблять шоколад в умеренных количествах и правильно выбирать продукты. Если вы действуете в соответствии с правилами, то шоколад при гипертонии сможет стать дополнительным источником питательных веществ и лакомством в одном флаконе.