Марафон стал популярным средством для профилактики заболеваний и поддержания физической формы. Но есть и другая сторона медали – марафон может причинить вред здоровью. В этой статье мы расскажем о пользе и вреде марафона.
Польза марафона:
1. Улучшение физической формы. Марафон требует выносливости и силы, что приводит к укреплению мышечной массы и увеличению выносливости.
2. Снижение риска заболеваний. Регулярное занятие спортом снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артериального давления и др.
3. Улучшение настроения. Марафон стимулирует выделение эндорфинов – гормонов счастья, что положительно влияет на настроение и психическое состояние.
4. Достижение цели. Марафон может стать наградой за упорные тренировки, а также помочь наладить дисциплину и осуществить достижение своих целей.
Вред марафона:
1. Повреждение суставов. Повышенная нагрузка и длительное время на ногах может повредить коленные и щиколоточные суставы, а также увеличить риск развития артрита.
2. Падение иммунитета. Перенапряжение организма может привести к уменьшению иммунитета и повышенному риску инфекций.
3. Избыточность тренировок. Марафон требует продолжительной подготовки и тренировок, и избыточность их может привести к перетренированности, частице мышц и уменьшению эффективности тренировок.
4. Смещение равновесия. Не соблюдение правильного баланса между работой и отдыхом может привести к нарушению равновесия в организме и возникновению хронической усталости, бессонницы и др.
Таким образом, марафон имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Чтобы избежать вреда от марафона, необходимо следить за своими ощущениями и соблюдать правильный баланс между нагрузкой и отдыхом.