Многие спортивные люди привыкли к употреблению семечек во время занятий фитнеса, однако врачи и специалисты по здоровому образу жизни предупреждают о возможных опасностях от такой привычки.
Статья:
Когда мы слышим слово «семечки», мы часто вспоминаем детство и забаву с разрезанием тыквы на Хэллоуин. Но для многих людей семечки являются неотъемлемой частью их диеты, особенно для тех, кто занимается спортом. Семечки считаются богатыми источниками белка и других микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма.
Однако, как ни странно, семечки могут навредить здоровью, особенно при занятиях спортом. И вот почему.
Первым недостатком семечек является то, что они содержат очень много калорий. Несмотря на то, что они действительно богаты белком и другими микроэлементами, при уменьшении дозы семечек в день их значения могут быть легко заменены менее калорийными продуктами, такими как свежие овощи и белковые напитки.
Кроме того, излишнее употребление семечек может привести к увеличению содержания необходимой в организме жирной кислоты Омега-6, что может привести к воспалительным процессам в организме. В результате этого, уменьшается сила мышц и способность организма к увеличению мышечной массы.
Наконец, самое важное — семечки, как и все орехи, могут быть опасными для здоровья зубов и десен. При обильном употреблении семечек могут образоваться квадратные зубы, которые затрудняют жевание и могут привести к различным проблемам со здоровьем полости рта.
Несмотря на все вышеперечисленные проблемы, не стоит полностью отказываться от семечек и других орехов. Помните, что «умеренность — это ключ к успеху». Попробуйте ограничить расход орехов, включая семечки, в свой рацион и подбирать альтернативу, при необходимости, так что бы вы могли наслаждаться их вкусом, не причиняя нарушения вашим здоровьем.
Также помните, что всегда лучше обсудить вашу диету со специалистом по здоровому питанию или доктором, который сможет дать наиболее точную оценку вашего здоровья и поможет вам правильно составить вашу диету, составив план здорового питания рядом с вам!