Шпагат – один из самых эстетичных элементов гимнастической подготовки. Но, кроме того, что он делает танцоров грациознее и гибче, шпагат также может быть полезен для здоровья. К тому же, он может причинить некоторое вред организму.
Преимущества шпагата
Гибкость – главный плюс шпагата. В спортивной гимнастике кроме танцевальных элементов выбитые шпагатами делают образ еще более картинным. Однако, гибкость имеет более глубокий смысл. Она способствует правильной работе мышц, избежанию травм и связаны с укреплением позвоночника. Кроме того, растянутые мышцы также означают меньшую вероятность повреждения суставов, а также уменьшают болевые ощущения при проблемах со спиной.
Недостатки шпагата
Несмотря на все полезные свойства шпагата, упражнения на его выбивание могут причинить вред телу. Шпагат является резким растяжением мышц, к которому необходимо подготовиться. Неумелое выполнение упражнений на шпагат может привести к травмам мышц, связок или позвоночника. К тому же, если вы совершаете неподготовленно резкий разгиб и растягивание, то может возникнуть напряжение мышц, а со временем, это может привести к растяжениям, перекручиваниям и закрытым повреждениям во время отработки обратного движения. Если же шпагаты выполняется в неверной технике, то быстро появится нежелательное растяжение.
Как избежать повреждений при шпагате?
Пережимание – основа успешных упражнений на шпагат. Вы должны стремиться к постепенному увеличению угла разгибания, не забывая дополнительно закреплять результат достигнут в прошлые дни. Кроме того, не забывайте о проверке своих результатов и поддержание в тонусе тела другими занятиями.
В силу своего непривычного для тела характера, шпагат является отличным решением для укрепления тела. Он эффективно воздействует на силу и здоровье гимнастов, но для этого необходимы соблюдение правил техники и здравого смысла при выполнении упражнений. Будьте аккуратны и постепенно, и вы сможете получить и приятный внешний эффект, и здоровье для вашего тела.