Статья рассказывает о том, что бег по асфальтовым дорогам не только неэффективен для тренировок, но также может быть опасен для здоровья. Описываются различные негативные последствия бега по асфальтовой поверхности, такие как повреждение коленных суставов, ослабление мышц и повреждение костей.
Статья:
Бег является одним из самых популярных видов физической активности, успешных в поддержании здоровья. Однако, когда дело доходит до выбора поверхности, на которой бегать, далеко не все обратят на это внимание.
Одна из самых распространенных поверхностей для бега является асфальт. Однако, многие не подозревают, что бег по этой поверхности может быть не только неэффективным для тренировок, но и опасным для здоровья.
Коленные суставы – это место, где в основном наблюдается негативное воздействие от бега по асфальту. Это происходит из-за того, что асфальтовая поверхность не амортизирует удары, которые наносятся на суставы, в результате чего это может приводить к повреждению коленных суставов.
Кроме того, бег по асфальту может способствовать ослаблению мышц. Это происходит потому, что, несмотря на то, что асфальт не дает никакого сопротивления, как земля, бежать на нем всё равно значительно труднее, чем на земле, из-за повышенной жесткости поверхности. В результате мышцы ног должны тратить больше энергии, чтобы сделать то же самое, что и на земле. В долгосрочной перспективе такой бег может привести к утрате силы ног и повреждениям мышц.
Бег по асфальту также может отрицательно влиять на состояние костей. Это связано с тем, что при беге на твердой, жесткой поверхности все удары попадают на кости, что в свою очередь может приводить к микротравмам и повреждениям.
Наконец, бег по асфальту может способствовать повышению скорости износа обуви, что является серьезным недостатком для любого бегуна.
Итак, если вы регулярно бегаете по асфальту, есть риск повреждения коленных суставов, мышц, костей и быстрого износа вашей обуви. Если это ваше выборовой поверхности для бега, то стоит пересмотреть свое решение и попробовать бег по грунтовой дороге, газону, беговому дорожке или другой более мягкой поверхности, которая позволит вам избежать рисков и получить все преимущества от бега.