Шпинат является одним из самых популярных овощей, который придерживаются вегетарианцы, спортсмены и люди, которые хотят похудеть. Этот зеленый листовой овощ богат различными витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые могут помочь вам не только в похудении, но и в оздоровлении организма в целом.
Шпинат — источник железа
Шпинат производит эффект на организм благодаря витамину С содержащейся в нем. Витамин С повышает усвояемость железа, что способствует образованию гемоглобина. Однако, для того, чтобы витамин С исполнил свою важную роль, ему необходимы другие микроэлементы. А они в шпинате имеются в полном ассортименте. В составе шпината присутствует также витамин А, Е, В1, В2, В6, В9, калий, кальций, магний, натрий, фолиевая кислота и антиоксиданты.
Шпинат и похудение
Шпинат содержит очень мало калорий и высокое содержание пищевых волокон. Он является идеальным продуктом для похудения, так как содержит меньше 7 калорий на 100 грамм. Шпинат содержит сильный антиоксидантные свойства и может усилить работу метаболизма, что заметно поможет вам сбросить вес.
Для максимальной пользы, рекомендуется включать шпинат в свой рацион 3-4 раза в неделю. Его можно добавлять в салаты, готовить овощные блюда, добавлять его вместе со спаржей в соусы, делать соки, залепишь им бутерброды. Смешивайте шпинат с другими здоровыми овощами, такими как брокколи, капуста и свекла для добавления вкуса и питательных веществ.
Вывод:
Добавление шпината в ваш рацион — грамотный шаг на пути к здоровому образу жизни и поможет достичь желаемой формы для женщин. Полученная от шпината польза для организма, его минимальная калорийность и свойства помощи для похудения, делают его идеальным продуктом, который должен быть включен в рацион, даже если вы не особо привыкли употреблять овощи. Есть шпинат каждый день — и вы почувствуете улучшение вашего здоровья и тела.