Курение – вредная привычка, известная каждому. Однако многие люди искренне верят, что табак не мешает им заниматься спортом и даже помогает в тренировках. Но на самом деле курение негативно влияет на работу организма и затрудняет достижение максимальных результатов в тренировках.
Одна из главных компонентов сигареты — никотин, который оказывает воздействие на нервную систему, вызывая сужение кровеносных сосудов. Это приводит к снижению кислорода в тканях, что в свою очередь снижает физическую выносливость. Таким образом, курение снижает рост мышечной массы и силы.
Еще один негативный эффект курения – повышение уровня углекислого газа в крови, что затрудняет поставку кислорода к мышцам и органам, что затрудняет дыхание и снижает физическую активность.
Однако для тех, кто все же продолжает курить и употреблять табак, есть три дилеммы, которые они могут решать. Они могут увеличивать время на тренировки до 1,5 раза, чтобы уменьшить ущерб от курения; они могут курить одну сигарету полчаса-час перед тренировками, чтобы повысить уровень жизнеспособности и выносливости; и они могут курить на столько сильно, насколько они могут себе позволить, чтобы максимально использовать свой физический потенциал на протяжении всей тренировки.
Таким образом, курение и тренировки несовместимы. Если вы хотите достичь максимальных результатов в спорте, то лучше отказаться от курения. И помните, что даже курение одной сигареты может кардинально ухудшить ваши результаты на протяжении многих часов. Ваше здоровье и качество жизни важнее, чем любая привычка или удовольствие.