Приседания со штангой уже давно считаются одним из лучших упражнений для нижней части тела. Если вы хотите улучшить свою форму и тонус мышц, то придуманный в Японии вариант — приседания со штангой в стиле сумо, может принести большую пользу.
Чтобы выполнить упражнение, вы должны встать с шириной ног на расстоянии, большем, чем ширина плеч и повернуть ступни наружу на 45 градусов. Далее нужно поднять штангу на уровень плеч и держать ее на себе, выполняя приседания. Таким образом, производится нагрузка на мышцы ног, ягодицы и мышцы кора.
Одним из главных преимуществ приседаний со штангой в стиле сумо является увеличение мышечного тонуса. Упражнение помогает развить и укрепить мышцы ног, а также улучшить кровообращение. В результате, у вас появится более тонкое и стройное тело.
Вторым преимуществом таких приседаний является улучшение техники выполнения. Благодаря повороту ступней наружу, ваши колени примерно находятся на одной линии с лодыжками, что снижает на них давление. Это уменьшает риск получения травм коленного сустава, которые можно получить при выполнении обычных приседаний.
Кроме того, приседания со штангой в стиле сумо можно использовать для достижения спортивных целей. Например, они помогают укреплять мышцы ног и ягодиц, что полезно для лыжников и футболистов. Также это упражнение может быть хорошей подготовкой к прыжкам, так как улучшает силу и контроль мышц.
Упражнение со штангой в стиле сумо может быть немного сложнее, чем обычные приседания, но если вы готовы потратить время и силы на него, то результат не заставит вас долго ждать. Улучшение в тонусе мышц, улучшение физических характеристик и просто более стройное тело — все это станет возможным благодаря регулярной практике приседаний со штангой стиле сумо.