Вместо того, чтобы считать калории и делать строгую диету, многие люди выбирают пропускание завтрака как способ похудеть. В этой статье мы рассмотрим причины, почему отсутствие завтрака может быть полезным и как не нарушить баланс питания.
Статья:
В наши дни, когда вся информация о здоровом образе жизни доступна на расстоянии пары кликов, многие выбирают диеты, в целях похудения. Однако, похоже, что многие люди забывают, насколько важен регулярный прием пищи, а особенно завтрак.
Утренний прием пищи – самый важный прием пищи дня. Завтрак способствует запуску метаболизма, что помогает быстро перейти в разгон, и организм быстрее и эффективнее потребляет калории в течение дня. А более долгий интервал между ночным сном и первым приемом пищи может стимулировать выработку гормона cortisol, который может способствовать накоплению жира.
Но что, если Ваша цель – потеря веса? По самым свежим исследованиям, пропуск первого приема пищи может быть полезным в целях похудения. Американские ученые изучили питание у десятков тысяч взрослых на протяжении нескольких лет и определили, что у людей, которые не завтракают, обычно меньше проблем со здоровьем, у них более низкий уровень инсулина, а так же у них меньше вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Как же пропустить завтрак и при этом не портить свое здоровье? Во-первых, важно питаться здоровыми продуктами, даже если это лишь два приема пищи в день. Во-вторых, рекомендуется не злоупотреблять сложными углеводами вечером, а прибегать к ним днем. Например, можно попробовать омлет на завтрак, потому что яйца содержат высокое количество белка, что помогает удовлетворить чувство голода на долгий период времени.
Отсутствие завтрака может быть полезным способом для похудения, но важно помнить, что это не является универсальным правилом для всех, а также следует придерживаться здорового питания и употреблять продукты, обеспечивающие необходимый уровень питательных веществ. Если отсутствие завтрака вызывает чувство голода до обеда, то, скорее всего, это неоптимальный вариант для Вас.