Сарвангасана – поза, которая может принести множество пользы для женского организма. Она помогает улучшить работу щитовидной железы, нормализовать гормональный баланс, улучшить кровообращение и многое другое. В статье будет рассказано, как выполнять позу, какие еще упражнения входят в комплекс и какие преимущества они дарят.
Сарвангасана – одна из наиболее благоприятных для женщин поз йоги. Эта поза, известная также как “поза все-тела”, является универсальным комплексом упражнений, который улучшает работу всего организма. В частности, сарвангасана полезна тем, кто хочет улучшить работу щитовидной железы, регулировать гормональный баланс, а также укреплять мышцы, увеличивать легочный объем и улучшать кровообращение.
Сарвангасану следует выполнять лежа на спине. Упражнение начинается с того, что нужно поднять ноги вверх и поддерживать их свободно висящими в воздухе. Затем необходимо поочередно переносить вес тела на плечи, одновременно выпрямляя ноги вертикально вверх. Развернуться на живот и скрестить ноги за спиной. Возвращаться в исходное положение нужно постепенно, опуская ноги на пол, при этом не судорожно сводя их.
Преимущества сарвангасаны для женщин очевидны. Но какие еще упражнения входят в комплекс? Какие примеры делают правильно, чтобы получить максимальный эффект? Ниже перечислены основные действия, которые можно выполнить в сочетании с сарвангасаной:
— Матасйасана (рисунок рыбы). Это упражнение помогает растянуть шею и грудную клетку, улучшает работу легких и сердца и оказывает лечебный эффект при астме и бронхите.
— Халасана (поза плуга). Это упражнение тонизирует печень и почки и помогает убрать из организма токсины. Также оно нормализует работу щитовидной железы.
— Юткатасана (поза стула). Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер, ягодиц и живота, улучшает работу организма и повышает его устойчивость к стрессам.
Следует отметить, что при сильных болей в спине, артритах и других заболеваниях определенные упражнения сарвангасаны лучше не выполнять. Также людям с артериальной гипертонией стоит обратиться к врачу, чтобы не навредить здоровью.
В целом, сарвангасана – это комплекс, который может помочь женщинам в любом возрасте улучшить свое здоровье. Регулярное выполнение данного комплекса упражнений поможет повысить физическую форму, уменьшить стресс и повысить уровень гормонов в крови.