Курага и чернослив являются одними из самых популярных и любимых сухофруктов не только у взрослых, но и у детей. Кроме прекрасного вкуса, эти фрукты также являются невероятно полезными для здоровья, особенно для будущих мам. Итак, давайте рассмотрим, почему именно курага и чернослив нужно включить в свой рацион во время беременности.
Курага:
Курага — это изюм из косточек абрикоса, который обладает многими полезными свойствами. Он является источником витамина А, который необходим для формирования и развития глаз и костей плода. Кроме того, курага также богата калием, кальцием и железом, которые помогают укрепить здоровье будущей мамы.
Чернослив:
Чернослив — это сушеные вареные сливы, которые также являются ценным источником питательных веществ. Они богаты железом, кальцием, магнием и витаминами группы B, которые необходимы для нормального развития плода и поддержания здоровья будущей мамы. Кроме того, чернослив также может помочь справиться с запорами, которые часто возникают у беременных женщин.
Несколько слов о дозировке:
Несмотря на все полезные свойства кураги и чернослива, нужно помнить о мере. Конечно, их можно употреблять в разумных количествах, но не стоит злоупотреблять. Лучшим решением будет проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом, чтобы узнать, какое количество сухофруктов можно есть во время беременности.
Выводы:
Итак, курага и чернослив — это отличный выбор для будущих мам, которые хотят поддержать свое здоровье и здоровье своего ребенка. Помимо своего прекрасного вкуса, эти сухофрукты обладают многими полезными свойствами, которые могут помочь справиться со многими проблемами, связанными с беременностью. Но все же, не стоит забывать о мере и необходимости проконсультироваться со специалистом.