В данной статье рассмотрим тему влияния коротких снов на наше здоровье. Многие из нас стараются как можно больше времени уделить работе, учебе, своим домочадцам и забывают, что впоследствии недосып может дать о себе знать по своему в основном вредным для здоровья. В частности, короткий сон может значительно ухудшить наш иммунитет, повысить риск заболеваний, а также вызвать ряд других негативных последствий.
Очень часто мы привыкаем к режиму жизни с короткими снами и даже не замечаем, как они влияют на наше здоровье. Обычно такие сны длительностью 3-5 часов происходят ночью и не дают телу полного ухода за собой. Это значительно повышает риск серьезных заболеваний, в том числе, инфаркта миокарда, сахарного диабета и даже онкологии.
Кроме того, короткий сон также может спровоцировать различные нарушения в центральной нервной системе, которые обязательно отразятся на нашем повседневном функционировании. Мы будем более чувствительны к стрессам, эмоциональным переживаниям, готовым импульсам. Это может привести к депрессиям, тревожным расстройствам и даже болезни Альцгеймера.
При этом понадобится несколько простых шагов для того, чтобы вернуть себе полноценный и качественный сон. Например, старайтесь укладываться спать и просыпаться одновременно каждый день, снижайте потребление кофеина, уходите спать не позднее 23:00. Не стоит забывать и про правильную организацию рабочих и досуговых моментов.
Все эти шаги помогут Вам избежать трудностей, связанных с коротким сном. Если же Вы все еще испытываете трудности с сном – не стесняйтесь посетить врача-специалиста, который поможет Вам в этом нелегком деле.
Стартуете от сведения о том, как свой жизненный ритм, – то и Ваш сон станет более здоровым, качественным и, в итоге, позволит более эффективно функционировать Вашему организму.