Селен – это микроэлемент, необходимый организму для нормальной работы щитовидной железы, мышц, сердечно-сосудистой системы и иммунной защиты. Однако, не все знают о том, как полезен селен для женщин. В данной статье мы рассмотрим его основные свойства и функции, а также поговорим о том, как включить его в свой рацион.
Селен – это антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов и предотвращает развитие многих заболеваний. Он способен снижать риск появления рака молочной железы, яичников и простаты. Кроме того, он улучшает здоровье волос, ногтей и кожи.
Для женщин особенно важен селен в период беременности и лактации. Он не только укрепляет иммунную систему матери, но и положительно влияет на развитие мозга и нервной системы плода. Важно отметить, что недостаток селена может привести к преждевременному старению, нарушениям зрения и повышенному риску развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Как добавить селен в свой рацион? Он содержится в таких продуктах, как рыба, орехи, яйца, мясо и морепродукты. Однако, не стоит злоупотреблять этими продуктами, так как селен может накапливаться в организме и привести к отравлению. Ежедневно необходимо употреблять от 55 до 70 мкг селена в зависимости от возраста и пола.
Таким образом, селен является невероятно полезным микроэлементом для женщин. Он способен укрепить иммунную систему, предотвратить появление рака и улучшить здоровье волос, ногтей и кожи. Включайте продукты, богатые селеном, в свой рацион, но не забывайте о мере – избыток может быть вреден для здоровья.