Магний часто рекомендуют для профилактики заболеваний сердца и сосудов, однако, некоторые исследования показывают, что избыток магния может негативно влиять на работу сердца. В статье рассмотрим, как магний воздействует на сердечно-сосудистую систему, когда его прием может быть вреден и как подобрать правильную дозу.
Статья:
Только недавно магний был признан одним из важнейших элементов, необходимых организму для здоровья сердца и сосудов. Он регулирует уровень кальция, обеспечивает нормальное сокращение мышц сердца и улучшает приток крови к сердцу. Неудивительно, что магний стал настоящей панацеей для сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, одна из летних серий программы «Доктор мясоед» породила научный дискуссию по поводу того, может ли избыток магния навредить здоровью сердца. Как это возможно, если в организме всегда должна быть радость, которую магний дает сердцу?
Итак, представляем вашему вниманию то, что вы должны знать о магнии.
Избыток магния может навредить сердцу
Магний является ключевым элементом для контроля сокращения сердечной мышцы. В то же время, избыток магния может замедлять работу сердца. Это признак того, что магний – это обычный минерал, которым нельзя злоупотреблять.
Тем не менее, научные исследования показывают, что даже в то время, когда магний был рекомендован для профилактики заболеваний сердца и сосудов, существовал риск его негативного влияния на работу сердца.
Хроническое употребление излишков магния может привести к необходимости больше сокращать сердце, чтобы сохранять нормальные уровни кровяного давления. Это может потенциально увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Какой нужен магний для сердца?
Существует специфическая доза магния, которую необходимо принимать, чтобы максимально эффективно защитить сердце. Это около 300 миллиграмм в день.
С другой стороны, существуют исследования, которые говорят о том, что даже меньшая доза магния – 250 миллиграммов в день – может быть достаточной для защиты сердца.
Чтобы оставаться здоровым, нужно следить за потреблением магния. В настоящее время рекомендация для женщин составляет около 320 миллиграммов, а для мужчин – около 420 миллиграммов в день.
Что делать, если употребляешь лишний магний?
Если вы заботитесь о здоровье своего сердца, то не следует употреблять более 350 миллиграммов магния в день. Если у вас наблюдаются симптомы лишнего питания магнием, такие как головокружение или бессонница, обратитесь к врачу.
В целом, магний для сердца является важным элементом, который позволяет поддерживать функции сердца и сосудов. Однако, избыток магния может быть вреден для здоровья. Поэтому, ключевой момент – следить за дозой магния и не злоупотреблять им, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья сердца.