Фолиевая кислота или витамин В9 является одним из самых важных витаминов для женщин в возрасте беременности или планирующих беременность. Однако, как и любой другой витамин, фолиевая кислота имеет как пользу, так и вред.
Польза фолиевой кислоты заключается в том, что она улучшает формирование нейрональных трубок у плода, что снижает риск различных врожденных аномалий. Также этот витамин полезен при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, анемии и некоторых форм рака.
Однако, при избыточном употреблении фолиевой кислоты, может возникнуть вред. Так, возможен риск развития рака кишечника или проблем с определенными нейротрансмиттерами, что может привести к раку молочной железы.
Несмотря на это, врачи советуют употреблять фолиевую кислоту в достаточном количестве, не превышая допустимой нормы. Лучшим источником этого витамина являются фрукты, зеленые овощи, зерновые культуры и специи.
Также стоит помнить, что некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на фолиевую кислоту, поэтому перед началом приема этого витамина необходимо проконсультироваться с врачом.
В целом, фолиевая кислота является важным витамином для поддержания здоровья, но нужно следить за дозировкой и не злоупотреблять им. Употреблять ее лучше всего естественным путем, через питание, а при приеме дополнительных витаминных комплексов следует выбирать только высококачественные препараты.